ليه جنبك بيوجعك لما بتجري مسافة طويلة؟
كتب: أحمد حسين
إذا كنت من محبي الركض، فغالبًا شعرت بهذا الألم في إحدى المرات، وإن لم تكن فغالبًا شعرت به عندما صعدت سلمًا بسرعة أو شربت كمية كبيرة من الماء بسرعة بدون أخذ استراحة للتنفس، ذلك الشعور بالألم فوق معدتك وفي جانبك، والذي يزداد ألمًا كلما تنفست باقيًا لثوانٍ معدودة وربما دقائق ليزول بعدها، لماذا يحدث هذا؟
في عام 2000 نُشرت دراسة تقول أن 69% من العدائين يشعرون بهذا الآلم بشكلٍ دائم، لكن الباحثين احتاروا بين سببين يمكنهم التسبب في ذلك الشعور، الأول هو تقلص عضلة الحجاب الحاجز (العضلة الموجودة بين قفصك الصدري ورئتيك، ومعدتك). عند تقلص الحجاب الحاجز تبدأ الرئتان في سحب كمية أكبر من الهواء فتتمدد، ثم عندما يبدأ الحجاب الحاجز بالتمدد تبدأ الرئتان في طرد الهواء للخارج، لكنك عندما تركض أو تشرب الماء بكمية كبيرة بسرعة فتتمدد عضلة الحجاب الحاجز بشكل أكبر من الطبيعي لذلك تشعر بهذا الآلم.
سبب آخر هو قلة السوائل حول ”الغشاء البطني المصلي (السائل) – Peritoneum“، وهو غشاء يتكون من طبقتين يوجد على جدار المعدة ليساعد على دعم أعضائك. من الطبيعي أن يوجد سائل بين هاتين الطبقتين كي يمنع احتكاكها، لكن عندما تشرب كثيرًا بسرعة أو تأكل كثيرًا ثم تتدرب كثيرًا فتعرق كثيرًا فإن ذلك يؤدي _في النهاية_ إلى هذا الآلم الذي تشعر به.
لذا عند شعورك بهذا الألم فقط توقف عن الركض/التمرين/شرب الماء لثوانٍ وسيختفي هذا الآلم. وإذا لم يزول الآلم بعد الانتظار فعليك زيارة الطبيب فورًا. وإذا أردت الابتعاد عن هذا الألم فعليك أن تأخذ استراحة قصيرة بين مسافات الركض أو التمارين أو شرب الماء.
المصادر
